Профілактика обморожень
Допоки зберігається низька температура довколишнього середовища та підвищена вологість повітря актуальними залишаються питання профілактики обморожень. То ж сьогодні в статті читайте як вчасно запідозрити перші симптоми обмороження та правильно надати допомогу.
Виникнення обморожень провокують як несприятливі фактори зовнішнього середовища, так і медичні проблеми (захворювання периферичних судин, цукровий діабет, недоїдання). Негативний вплив на організм чинять також тютюнопаління та вживання алкоголю перед тривалим перебуванням на свіжому повітрі.
При тривалому перебуванні в середовищі з низькою температурою, високою вологістю, в вітряну погоду слід уважно контролювати стан свого організму, а саме:
- чи не з’явились больові відчуття в дистальних (віддалених) частинах тіла – пальці рук та ніг, вуха, ніс
- чи не побіліла та не стала щільною якась частина тіла
- чи не відбулось затерпання цих ділянок тіла, або відчуття «повзання комашок»
Якщо такі відчуття виникли, слід терміново вживати заходів для зігрівання вражених ділянок щоб не виникло обмороження.
Як підтримати периферичну перфузію?
Перед тривалим перебування в несприятливому середовищі необхідно Не варто виходити на тривалу прогулянку голодним та спраглим. Організм повинен мати достатньо енергетичних ресурсів, щоб підтримувати внутрішню температуру на адекватному рівні.
Не вживайте алкоголь та намагайтесь не палити в холодному середовищі. Ці речовини провокують спазм периферичних судин.
Пам’ятайте, що вживання речовин, які пригнічують свідомість (алкоголь, наркотичні препарати, седативні та снодійні засоби) можуть зашкодити завчасно відчути перші ознаки обмороження, тому, слід уникати їх вживання перед виходом в небезпечне середовище.
Одяг має бути багатошаровим. Гарною ідеєю є звичка одягати термобілизну. Одяг не повинен бути тісним. Те ж стосується і взуття.
Голова та шия мають бути покритими теплими шапкою чи шарфом.
Чи допоможуть зігрітись фізичні вправи?
Фізичні вправи є гарною ідеєю для профілактики погіршення периферичного кровообігу. У осіб, які виконувати фізичні вправи, пришвидшується серцебиття, що дозволяє достатньо теплій крові швидше потрапити до периферичних судин. Як результат – підвищується температура дистальних частин тіла.
Однак, фізичні вправи не повинні бути надмірно виснажливими, оскільки вони виснажують енергетичні запаси організму. Краще розпочати з легких фізичних вправ та поступово інтенсивність вправ збільшувати. Для початку підійде прогулянка.
Різноманітні хімічні чи електричні грілки також стануть у нагоді. Проте, не слід їх прикладати безпосередньо на шкіру. Краще, щоб між поверхнею тіла та грілкою був прошарок тканини.
Що робити, якщо з’явились симптоми обмороження?
При виникненні перших симптомів обмороження слід негайно вживати заходів:
- захиститись від впливу холоду та вітру
- змінити вологий одяг на сухий (рукавички та шкарпетки також слід замінити)
- забезпечити тепле пиття з високим вмістом вуглеводів
- послабити стискаючий одяг та взуття
- зняти прикраси, які можуть стискати тканини враженої кінцівки
- розпочати негайне зігрівання враженої ділянки тіла
Якщо ви не можете швидко потрапити в тепле приміщення, зігрівайте вражену кінцівку теплом власного тіла. Для цього помістіть її в пахвову ділянку чи на живіт.
Пам’ятайте!!! Остаточно зробити висновок, чи не зазнали ви обмороження, можна тільки через декілька днів, коли всі вражені тканини відтануть. Тому, не варто займатись самолікуванням. Якщо у вас з’являлись симптоми обмороження, слід обов’язково звернутись до лікаря.
