Міжнародний день менструальної гігієни: руйнуємо табу заради здоров'я

Коли мовчання стає небезпечним

Уявіть собі дівчинку, яка пропускає школу кожного місяця протягом тижня. Не через хворобу чи небажання вчитися, а просто тому, що в неї немає доступу до базових засобів гігієни. За рік вона втрачає майже два місяці навчання. Це реальність для мільйонів дівчат по всьому світу.

Міжнародний день менструальної гігієни, який відзначається 28 травня, був створений у 2014 році німецькою неурядовою організацією WASH United. Дата обрана невипадково: 28-й день символізує середню тривалість менструального циклу, а п'ятий місяць (травень) – п'ять днів типової менструації.

Цифри, які змушують замислитися

За даними ЮНІСЕФ, близько 500 мільйонів жінок і дівчат у світі не мають доступу до належних умов для менструальної гігієни. В деяких регіонах Африки та Азії до 95% дівчат пропускають школу під час менструації через відсутність туалетів, води або засобів гігієни.

У розвинених країнах проблема теж існує. Дослідження показують, що кожна десята дівчина у Великобританії не може дозволити собі купити засоби менструальної гігієни. Цей феномен отримав назву "менструальна бідність" і стосується не лише економічних аспектів, а й соціальних табу.

Біологія без прикрас

Менструація – це природний процес, який свідчить про здоров'я репродуктивної системи. Кожного місяця організм жінки готується до можливої вагітності: ендометрій (внутрішня оболонка матки) потовщується під впливом гормонів естрогену та прогестерону. Якщо запліднення не відбувається, рівень гормонів падає, і ендометрій відторгається разом з кров'ю.

Нормальний менструальний цикл триває від 21 до 35 днів, а сама менструація – від 3 до 7 днів. Обсяг виділень зазвичай становить 30-40 мл за весь період. Це менше, ніж здається: основну частину складає не кров, а клітини ендометрію та інші рідини.

Міфи, які завдають шкоди

Навколо менструації існує безліч забобонів, які перешкоджають нормальному життю жінок. В деяких культурах жінок під час менструації вважають "нечистими" і забороняють їм готувати їжу, відвідувати релігійні місця або навіть торкатися інших людей.

Наукові дослідження спростовують ці міфи. Менструальна кров не відрізняється від звичайної крові в організмі і не містить токсинів чи "нечистот". Жінки під час менструації можуть займатися спортом, плавати, працювати та вести звичайний спосіб життя.

Сучасні рішення: від прокладок до менструальних чашок

Сьогодні жінки мають широкий вибір засобів менструальної гігієни. Традиційні одноразові прокладки та тампони поступово доповнюються екологічними альтернативами: багаторазовими прокладками, менструальними чашками та менструальною білизною.

Менструальні чашки, виготовлені з медичного силікону, можуть служити до 10 років і вміщують в 2-3 рази більше рідини, ніж тампони. Це не лише економно, а й екологічно: одна чашка замінює тисячі одноразових засобів.

Важливо пам'ятати про правила гігієни: регулярну зміну засобів (кожні 4-6 годин для тампонів, кожні 8-12 годин для чашок), миття рук перед використанням та дотримання індивідуальних особливостей організму.

Коли варто звернутися до лікаря

Хоча менструація – природний процес, деякі симптоми можуть сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. До лікаря слід звернутися, якщо:

🔴 менструація триває більше 7 днів або менше 2 днів

🔴 цикл коротший за 21 день або довший за 35 днів

🔴 виділення надто рясні (більше 80 мл за цикл)

🔴 присутній сильний біль, який заважає повсякденній діяльності

🔴 менструація зникла на кілька місяців без видимих причин

Шлях до змін

Боротьба за менструальну справедливість набирає обертів. Шотландія стала першою країною у світі, яка зробила засоби менструальної гігієни безкоштовними у всіх школах та університетах. Франція скасувала ПДВ на ці товари, визнавши їх товарами першої необхідності.

В Україні теж відбуваються позитивні зміни. Громадські організації проводять освітні програми, а деякі міста запроваджують програми безкоштовного забезпечення засобами гігієни для дівчат із малозабезпечених сімей.

Освіта як ключ до змін

Найважливішим кроком у подоланні менструального табу є освіта. Діти, особливо дівчатка, повинні знати про менструацію ще до її початку. Батьки, вчителі та медичні працівники мають говорити про цю тему відкрито, без сорому та забобонів.

Чоловіки також потребують освіти в цій сфері. Розуміння природи менструації допомагає створити підтримуюче середовище вдома, на роботі та в суспільстві.

Погляд у майбутнє

Міжнародний день менструальної гігієни нагадує нам, що доступ до якісних засобів гігієни та освіти з цих питань – це не привілей, а базове право людини. Кожна жінка заслуговує на те, щоб менструація не обмежувала її можливості, не завдавала соціальної шкоди і не ставала причиною проблем зі здоров'ям.

Рухаючись до світу без менструального табу, ми створюємо більш справедливе суспільство для всіх. Адже коли половина населення планети може повноцінно брати участь у житті суспільства, виграють усі.

Пам'ятайте: менструація – це нормально, природно і не соромно. Це частина жіночого здоров'я, яка заслуговує на розуміння, повагу та підтримку.