Brainrot: що це таке і чому цей термін набирає популярності
У наш час нові терміни з’являються майже щодня — особливо в інтернет-культурі. Один з таких — brainrot (буквально «гниття мозку»). Спочатку жартівливе слово, яке використовували у мемах та на форумах, згодом почало нести серйозніший зміст. Ми розглянемо, що таке brainrot, звідки пішов термін, які явища він позначає, та чому варто приділяти цьому увагу в епоху цифрового перенавантаження.
Походження терміна
Слово brainrot виникло у сленговому просторі інтернету, зокрема серед молоді в TikTok, Tumblr, Discord та Reddit. Воно використовувалося для опису нав’язливої зацикленості на певному явищі або контенті, який буквально «засів» у голові: пісні, персонажі, меми, фанфіки, відеоігра тощо. Людина, яка говорить «this show gave me brainrot», має на увазі, що не може припинити про нього думати.
Однак з часом термін набув глибшого значення і почав позначати інформаційне перевантаження, цифрову залежність, деградацію уваги або навіть ознаки когнітивного виснаження, пов’язані з постійним споживанням поверхневого або повторюваного контенту.
Brainrot як культурне явище
Brainrot-контент — це переважно:
🟣 нескінченні відео з низькою когнітивною складністю (наприклад, лайфхаки, реакції, монтажі без сенсу),
🟣 серіали або книги, які стимулюють сильну емоційну прив’язаність до персонажів,
🟣 TikTok-тренди або вірусні пісні, які буквально «застрягають у голові»,
🟣 нескінченне скролення стрічок новин і мемів, яке не залишає часу на критичне осмислення.
Таке нав’язливе занурення в одні й ті самі теми, образи чи жанри спочатку викликає ейфорію, а згодом — емоційне виснаження, зниження здатності до концентрації та втрату інтересу до зовнішнього світу.
Психологічний аспект: чим brainrot відрізняється від захоплення?
Захоплення (наприклад, улюбленим серіалом або грою) часто стимулює пізнання, допитливість, бажання ділитися. Це може бути корисним — такі інтереси об’єднують людей, дають відчуття приналежності, дозволяють розвивати креативність.
Brainrot, навпаки, характеризується:
🟣 нав’язливими думками, які не приносять радості;
🟣 прокрастинацією через постійне споживання повторюваного контенту;
🟣 виснаженням пам’яті та уваги — мозок втрачає здатність обробляти нову, складну інформацію;
🟣 порушенням сну (особливо через нічні сесії перегляду чи гри);
🟣 емоційним отупінням — поступове втрата емоційного відгуку навіть на сильні подразники.
Медичні та когнітивні наслідки
Наукові дослідження, хоча і не використовують терміна brainrot, вже давно вивчають явища, які з ним перегукуються:
🟣 Інформаційне перевантаження (information overload) — стан, при якому мозок не встигає обробити все, що отримує, через що знижується продуктивність.
🟣 Digital fatigue — психоемоційна втома від постійного користування гаджетами.
🟣 Doomscrolling — постійне оновлення негативних новин у мережі, що посилює тривожність.
🟣 Інтернет-залежність — стан, який супроводжується синдромом відміни, дратівливістю, соціальною ізоляцією.
За даними ВООЗ, цифрове перенасичення — один із ключових чинників сучасного психоемоційного стресу серед молоді.
Чи є brainrot реальною проблемою?
Хоча термін і не має клінічного статусу, він позначає реальні виклики, пов’язані з новим способом споживання інформації. Умовно «гниття мозку» — це не пошкодження тканин, а метафора функціонального виснаження: зниження здатності до концентрації, до глибокого аналізу, до творчості.
Як розпізнати в себе ознаки brainrot?
✅ Ви постійно думаєте про один і той самий фандом/серіал/пісню
✅ Відчуваєте дратівливість або паніку, якщо не можете «перевірити стрічку»
✅ Вам складно зосередитися на читанні книг, слуханні лекцій або спілкуванні
✅ Ви жертвуєте сном заради «ще однієї серії» або скролення до ранку
✅ Почуваєтесь виснаженими, навіть якщо «нічого не робили»
Що з цим робити?
Ось кілька практичних порад, як «вимкнути brainrot»:
🟣 Цифрова дієта – встановіть ліміти на додатки, скоротіть час у соцмережах.
🟣 Інформаційна гігієна – чергуйте розважальний контент з навчальним або творчим.
🟣 Читання книжок або довгих статей – допомагає відновити здатність до тривалої концентрації.
🟣 Фізична активність – помірні вправи знижують рівень тривожності, очищують голову.
🟣 Техніка Pomodoro – працюйте або вчіться блоками по 25 хвилин з перервами.
🟣 Зона без гаджетів – організуйте хоча б 1–2 години на день без телефону.
Психологічна підтримка
Якщо ви відчуваєте хронічну втому, тривожність, прокрастинацію або пригніченість — не соромтеся звернутися до психолога. Brainrot може бути маскою глибших психоемоційних труднощів, з якими варто працювати з фахівцем.
Висновок
Brainrot — це нове слово для давнього виклику: як не втратити себе у світі, що постійно нав’язує нам тисячі вражень щодня. Це заклик до того, щоб повернути увагу до справжніх сенсів, до глибокого мислення, до відпочинку та реального життя.
І хоча цей термін і звучить жартома, він нагадує про серйозну потребу в балансі між цифровим і реальним. Бо навіть мозок має право на відпочинок.
