20 жовтня – Всесвітній день боротьби з остеопорозом

🦴 20 жовтня – Всесвітній день боротьби з остеопорозом 🦴
Остеопороз часто називають "тихою хворобою". Він розвивається непомітно, а проявляється тоді, коли вже стається перелом.
Щоб знизити ризик:
✅ отримуйте вітамін D (сонце, риба, яйця, молочні продукти),
✅ вживайте кальцій (молочні продукти, зелень, горіхи),
✅ залишайтесь активними (ходьба, йога, танці, силові вправи),
✅ харчуйтесь збалансовано,
✅ відмовтесь від куріння та алкоголю.
💪 Пам’ятайте: профілактика – це інвестиція у вашу мобільність та здоров’я на десятиліття вперед.